Otak adalah salah satu organ penting bagi manusia. Otak bersama saraf tulang belakang membentuk sistem saraf pusat (SSP) yang membantu manusia berjalan, berbicara, bernapas, makan, minum, dan melakukan berbagai hal lainnya, termasuk menyimpan memori. Semakin bertambahnya usia manusia, fungsi otak akan mengalami penurunan.
Berikut beberapa tips senam otak yang bisa Anda terapkan:
1. Bermain Puzzle
Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan otak Anda adalah dengan menyelesaikan teka-teki gambar, baik itu dengan membuat 1.000 gambar Menara Eiffel atau menggabungkan 100 gambar untuk membuat Mickey Mouse.
Sudah terbukti bahwa menyelesaikan teka-teki jigsaw dapat meningkatkan berbagai kemampuan kognitif dan membantu mencegah penuaan kognitif spasial. Dengan kata lain, kamu harus melihat berbagai bagian dan menentukan di mana mereka pas dalam gambar yang lebih besar. Ini adalah metode yang baik untuk melatih otakmu.
2. Bermain kartu
Permainan kartu cepat, menurut suatu penelitian di tahun 2015 tentang kegiatan yang memicu pikiran untuk orang dewasa, dapat meningkatkan volume area otak tertentu. Penelitian itu juga menemukan bahwa permainan kartu dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan keterampilan berpikir.
3. Bermain Kosa Kata
Studi menunjukkan bahwa lebih banyak bagian otak yang terlibat dalam tugas kosakata, khususnya bagian yang penting dalam pemrosesan pendengaran dan visual. Untuk menguji teori ini, cobalah melakukan aktivitas berikut untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda:
Bawa buku catatan sedang Anda membaca.
– Tulislah satu kata yang Anda tidak tahu, lalu carilah definisinya.
– Cobalah menggunakan kata itu lima kali pada hari berikutnya.
4. Belajar dan Membelajar Orang Lain
Mempelajari keterampilan baru bukan hanya menyenangkan dan menarik, tetapi juga dapat memperkuat koneksi otak Anda. Menurut penelitian pada tahun 2014, memperoleh keterampilan baru bisa membantu orang dewasa yang lebih tua untuk menjaga ingatannya.
Apakah ada hal yang selalu membuat Anda ingin belajar lebih banyak? Mungkin Anda tertarik untuk mempelajari teknik reparasi mobil, menggunakan suatu program perangkat lunak khusus, atau menunggang kuda. Sekarang Anda memiliki satu lagi alasan untuk belajar keterampilan baru tersebut.
Mengajarkan keterampilan kepada seseorang lain juga merupakan cara terbaik untuk memperluas pengetahuan Anda. Anda harus menerapkan keterampilan baru hanya jika Anda ingin mengajarkannya kepada orang lain. Jika Anda ingin mengajarnya kepada orang lain, serahkan pertama-tama untuk menjelaskan ide-ide Anda dan koreksi kesalahan Anda. Misalnya, hal ini dapat diingat ketika Anda mencari cara mengayunkan tongkat golf, belajar cara menggunakannya, dan kemudian mengajarkan teman-teman Anda bagaimana melakukannya.
5. Pilih Rute baru
Anda dan otak Anda bisa mendapatkan manfaat dari perubahan sederhana ini.
Menghubungi Tim Redaksi untuk bergabung dengan penulisan artikel.
