News
Ginjal berperan dalam beberapa tugas penting seperti menapis darah untuk melepaskan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna, membuat urin, menjaga kesetimbangan air dan ion, mendukung produksi eritrosit, serta membantu kontrol tekanan jantung.
Mengingat betapa vitalnya peran ginjal untuk kesehatan tubuh, setiap orang harus memelihara kesucian organ tersebut.
Lebih jauh lagi, ginjal yang tercemar bisa menghasilkan beberapa masalah seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urine berbuih, serta kesulitan bernapas.
Maka, minuman apakah yang harus diminum agar ginjal tetap bersih?
Larutan sangat krusial dalam menunjang fungsi serta menjaga kesucian organ ginjal. Oleh karena itu, masing-masing individu harus mencukupi keperluan cairannya.
Berikut sejumlah minuman untuk memurnikan ginjal yang dapat Anda uji cobakan:
-
Air putih
Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesegaran dan kebersihan ginjal ialah air biasa.
Umumnya, orang dewasa disarankan untuk meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, pedoman mengenai jumlah air yang harus diminum bisa berbeda-beda bergantung pada umur, keadaan kesehatan, serta tingkat aktifitas fisik seseorang.
-
Jus wortel
Dilansir dari
GoodRX
Penelitian mengindikasikan bahwa meminum 2 gelas jus wortel sehari-hari dapat menyediakan manfaat sifat antioksidannya.
Penelitian pada hewan percobaan yang diberikan zat yang berpengaruh terhadap ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi jus Wortel bisa membantu dalam membersihkan serta meningkatkan fungsinya secara menyeluruh.
Namun demikian, diperlukan studi tambahan untuk mengkonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel dalam menjaga kesehatan ginjal.
-
Cuka sari apel
Cuka malangga apel dapat digunakan sebagai ramuan untuk membersihkan ginjal. Agar bisa meminumnya, campurkan cuka tersebut dengan air sebelum dikonsumsi.
Penggunaan cuka sari apel amat baik dalam pencegahan stres oksidatif di organ ginjal berkat zat antosianinnya. Selain itu, cuka sari apel memiliki kadar asam sitrat yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mendispersikan batu ginjal.
-
Jus lemon
Mengonsumsi jus lemon bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsional ginjal sebab mampu mencairkan Kristal Kalsium Oksalat yang menjadi penyebab utama terbentuknya Batu Ginjal secara berlebihan.
-
Jus bit
Sari buah mengandung zat antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mendukung pengurangan tekanan darah tinggi, yang bermanfaat dalam perlindungan ginjal terhadap kerusakan.
Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal, akibatnya aliran darah berasal dari zat gizi serta oksigen menuju ke ginjal menjadi berkurang.
Sehingga, ginjal tidak bisa mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, yang kemudian bisa menaikkan tekanan darah lagi.
Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan sebagai minuman untuk menjaga ginjal tetap bersih dan sehat.
-
Teh
Teh adalah sajian favorit yang disenangi oleh banyak orang berkat segudang manfaatnya untuk kesejahteraan tubuh.
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa meminum 2-4 cangkir teh tak manis per hari dapat mendukung kesehatan ginjal. Beberapa varian teh yang berpotensi membantu dalam proses detoksifikasi ginjal meliputi teh hijau, teh bunga telang, teh daun kemangi, serta infus atau rebusan dari umbi temulawak.
-
Jus apel
Jus apel bisa membantu mengurangi resiko pembentukan batu ginjal akibat pengendapan oksalat. Studi yang mencakup sembilan perempuan sebagai subjek penelitian mendapatkan hasil bahwa minum 2 hingga 4 gelas jus apel dalam waktu lima hari cukup efektif untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
-
Jus jeruk
Jeruk nipis bisa menambah produksi urin yang berfungsi untuk mendissolver atau meluruhkan bahan-bahan pembentuk batu ginjal. Selain itu, jus jeruk memiliki kandungan asam sitrat yang akan menyatu dengan kalsium pada urine dan mencegahnya agar tidak berkumpul membentuk batu.
Jerukan punya berbagai faedah bagi kesehatan tambahan, misalnya memperkuat sistem imun, menurunkan peluang terkena gangguan jantung, serta menjaga agar proses pencernaan tetap sehat.
-
Air rebusan kemangi
Kemangi berfungsi sebagai diuretik yang ampuh untuk memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga membantu mengurangi tingkat asam urat agar ginjal terbebas dari racun.
Kemangi pun dipenuhi dengan minyak essensial serta asam asetat yang membantu dalam pengeluaran batu ginjal.
Di samping meminum hal-hal tersebut, ada beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal seperti tidak merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, istirahat cukup, melakukan latihan fisik secara teratur agar berat badan tetap ideal, serta mengendalikan stres.
