Memiliki postur tubuh yang sempurna pasti menjadi keinginan semua orang. Oleh karena itu, tidak mengherankan apabila banyak individu mencoba berbagai jenis diet dengan tujuan menurunkan berat badan demi mendapatkan penampilan lebih ramping.
Bagi warga Indonesia pada zaman kini, telah terdapat bermacam-macam jenis diet yang dirancang untuk mengurangi bobot tubuh. Namun demikian, ironisnya, jumlah orang yang berhasil belum begitu banyak.
nih
, yang masih bingung tentang pola diet yang sehat dan tepat. Sebenarnya agar dapat sukses, diet yang dijalankan perlu disesuaikan dengan keadaan tubuh setiap individu.
Nah
Untuk Mama dan Papa yang ingin mengurangi berat badan, dapat mencoba beberapa metode diet ini.
7 days challenge
Ala Dr. Zaidul Akbar, sang penggagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR), dia menyebarkan metode sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh serta mengurangi berat badan. Menurunya, hal ini cukup dijalankan dengan konsistensi selama tujuh hari saja.
lho
!
Bagaimana caranya? Berikut
News
sediakan detail lebih lanjut, berdasarkan akun YouTube tersebut
dr. Zaidul Akbar Official
. Simak, yuk!
1. Batasi atau lepaskan kebiasaan mengonsumsi nasi putih
Mengikuti pendapat Dr. Zaidul Akbar, langkah awal yang perlu diambil adalah membatasi atau menghindari konsumsi nasi putih.
“Satu minggu saja, Anda kurangi atau bahkan stop nasinya,” ungkap dr. Zaidul Akbar dalam salah satu video di kanal YouTube
dr. Zaidul Akbar Official.
Nasi putih, sesuai dengan namanya, adalah penyedia karbohidrat bagi tubuh. Akan tetapi, bahan makanan penghasil karbohidrat tidak melulu berupa nasi putih lho Bu, Pak. Ada pilihan lain seperti singkong, talas, ubi, atau kentang yang juga dapat menjadi asupan harian Anda.
2. Hindari konsumsi produk yang memiliki bahan dasar tepung gandum
Berikutnya dia menyatakan untuk mulai menghindari konsumsi makanan yang memuat bahan tepung gandum.
“Berhentikan penggunaan semua jenis makanan yang mengandalkan tepung terigu selama satu minggu,” katanya.
Terigu adalah komponen utama dalam berbagai jenis masakan yang kita makan setiap hari. Biji-bijian ini umumnya digunakan untuk membuat mie, pasta, serta kudapan seperti roti. Memang benar bahwa terigu mengandung jumlah kalori dan karbohidrat yang cukup besar; meskipun demikian, kadar serat dan proteinnya relatif rendah. Hal tersebut harus diperhatikan saat Anda sedang melakukan program penurunan berat badan.
3. Hindari mengonsumsi makanan yang diproses dengan menggunakan minyak
Dokter Zaidul Akbar pun menegaskan pentingnya membatasi serta menjauhi jenis-jenis makanan yang dimasak melalui proses gorengan atau penggunaan minyak.
Banyak hidangan goreng memiliki krimpi atau tekstur renyah yang membuatnya sangat mudah dikonsumsi secara berlebihan. Ketika mencicipi jenis makanan ini, bisa jadi cukup menantang untuk berhenti.
Namun perlu diingat ya, bahwa terdapat faktor risiko kesehatan yang mungkin terjadi jika kita sering mengonsumsinya. Diantaranya risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, hingga kenaikan berat badan. Sehingga saat menjalankan diet sebaiknya kita menghindari makanan tersebut ya!
4. Jauhi barang-barang yang memiliki kandungan gula putih, garam, serta perasa tambahan.
Agar program penurunan berat badan sukses, dalam waktu tujuh hari penuh sebaiknya hindari makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula putih, garam, serta perasa buatan.
Memakan makanan atau minuman yang tidak menggunakan garam ataupun gula dapat menyebabkan cita rasanya berkurang. Terlebih lagi nafsu makan sering kali menipis ketika kita mencicipi hidangan yang tidak ditambah dengan gula, garam maupun perasa buatan.
Namun perlu diingat bahwa memakan makanan serta minuman dengan kadar gula atau garam yang tinggi dapat memiliki efek negatif pada kesehatan tubuh.
5. Meminimalkan konsumsi atau menghindari sepenuhnya produk pangan yang sudah dikemas industrially
“Dan Anda mengurangi atau bahkan berhenti dari konsumsi makanan yang sudah diolah dan dikemas. Ini adalah metode termudah untuk meningkatkan kondisi tubuh serta menjaga kesehatan diri kita,” jelasnya.
Lebih baik ketika sedang melakukan diet, kita menghindari penggunaan makanan yang sudah dikemas secara industri. Justru, tambahkan asupan makanan alami dan segar seperti buah-buahan dan sayuran.
6. Menukar protein hewani dengan alternatif protein nabati
Bagi poin tersebut, dr. Zaidul Akbar tak berharap kita menyingkirkan konsumsi protein hewani sepenuhnya. Justru dia mengedukasi kita agar terbiasa hidup lebih sehat dan salah satunya bisa dilakukan dengan cara mengurangi asupan daging dalam diet harian.
Mulai saat ini, Anda dapat menggantikan protein hewani dengan protein nabati. Terdapat berbagai pilihan protein nabati yang bisa dipilih seperti tahu, tempe, edamame, serta kacang almond.
7. Menjauhi susu sapi serta turunannya
Terakhir, Dr. Zaidul Akbar menerangkan pula bahwa untuk mencapai kondisi tubuh yang sehat serta mereduce berat badan, salah satunya bisa dilakukan dengan cara tidak memakan susu sapi. Tambahan lagi, harus dijauhi pula bermacam-macam hasil olahan dari susu sapi tersebut seperti keju, mentega, yoghurt, permen, dan es krim.
Apabila kita sukses mengelakkan konsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan susu, pada akhirnya kondisi fisik akan menjadi lebih baik dan mencapai bobot ideal pun dapat dicapai dengan gampang.
Berikut ini adalah langkah-langkah dari tantangan diet 7 hari versi Dr. Zaidul Akbar yang dianggap dapat membantu mengurangi berat badan. Apakah Mama dan Papa ingin mencoba metode ini?
- Efektif, 3 Ramuan JSR Untuk Program Diet versi dr. Zaidul Akbar
- Bakso Masakan yang Memiliki Isu, Ini Penjelasannya dari Dr. Zaidul Akbar
- Resep Minuman Segar dari Dr. Zaidul Akbar, Cocok untuk yang WFH namun Merasa Lesu
